Arrêter de fumer : avez-vous pensé l’hypnose ?

Arrêter de fumer : avez-vous pensé l’hypnose ?

arreter de fumerLorsque l’on est accro à la clope, arrêter de fumer se révèle être un véritable défi. Mais c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Fumer est une habitude dangereuse, voire mortelle. C’est l’une des principales causes de cancer. Le tabagisme augmente également le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie pulmonaire et d’autres problèmes de santé. Y compris les fractures osseuses et la cataracte. Selon l’Organisation mondiale de la santé, le tabac est responsable de 5 millions de décès par an dans le monde. Si les patchs, les gommes, les pastilles nicotine, entre autres méthodes d’arrêt du tabac, ne vous ont pas aidé à vous débarrasser de cette habitude, ne baissez pas les bras. L’hypnose peut être une bonne option. Et effet, plusieurs études ont montré qu’elle peut aider les fumeurs à arrêter le tabagisme. Arrêter fumer hypnose

Hypnose pour les fumeurs Arrêter fumer hypnose

Il y a de nombreuses raisons d’arrêter de fumer : être en bonne santé, économiser de l’argent, avoir une peau plus saine, être plus actif, etc. Mais si la plupart des fumeurs veulent cesser de fumer, qu’ils ont de nombreuses raisons de le faire et qu’ils savent pertinemment à quel point la cigarette est nocive pour leur santé, qu’est-ce qui les retient ? La raison en est simple. La dépendance à la nicotine est profondément enracinée dans le subconscient. Le stress, les repas, la conduite d’un véhicule, la consommation d’alcool, etc., déclenchent inconsciemment des pensées qui provoquent une envie de fumer. Mais s’il y avait un moyen d’interrompre cette voix dans votre tête, ou au moins recadrer les pensées subconscientes pour penser négativement au tabagisme ? C’est la promesse de l’hypnothérapie pour arrêter de fumer. ou

Avec l’aide d’un hypnothérapeute ou par auto-hypnose, le fumeur peut commencer à démêler et à calmer le réseau des pensées subconscientes qui maintiennent la dépendance en place. Arrêter fumer hypnose

Pendant l’hypnose pour le sevrage tabagique, on demande souvent au patient d’imaginer les conséquences désastreuses du tabagisme. Par exemple, l’hypnothérapeute peut suggérer que la fumée de cigarette sent l’échappement d’un camion, ou que le tabagisme laissera la bouche du patient extrêmement desséchée avec une mauvaise haleine. Arrêter fumer hypnose

La méthode de Spiegel est une technique populaire d’hypnose pour arrêter de fumer qui se concentre sur trois idées principales : pourtant

  • Fumer empoisonne le corps Arrêter fumer hypnose
  • Vous avez besoin de votre corps pour vivre
  • Vous devez respecter votre corps et le protéger (dans la mesure où vous aimeriez vivre).

L’hypnose fonctionne-t-elle ? Arrêter fumer hypnose

L’efficacité de l’hypnose dans le sevrage tabagique dépend de la personne à qui on le demande. Environ une personne sur quatre ne peut pas être hypnotisée, et en cas de succès, l’intensité de l’hypnose peut varier d’une personne à l’autre. Arrêter fumer hypnose

L’hypnose fonctionne pour la dépendance à la nicotine parce qu’elle nous permet de recadrer nos pensées du haut vers le bas. Lorsque vous ressentez des stimuli qui peuvent provoquer un état de manque. L’esprit a déjà des associations en place qui influencent la réponse. Vous ressentez du stress, le stress déclenche l’idée de fumer comme moyen de soulager le stress, et vous réagissez.

L’hypnose vous aide à atteindre un état d’esprit dans lequel vous modifiez ces processus de pensée négatifs en suivant des techniques de relaxation et de respiration pour atteindre un état d’esprit semblable à la rêverie. Vous êtes conscient, mais en même temps, votre esprit est beaucoup plus ouvert aux suggestions car détaché de l’esprit critique. La partie de l’esprit qui est constamment à la recherche de raisons pour continuer à fumer. L’hypnothérapeute peut dans ce cas vous fournir des suggestions plus positives et plus adaptées. En d’autres termes, vous parviendrez à barrer la route aux processus automatiques descendants qui maintiennent la dépendance en place. Ainsi, lorsque vous ressentirez un déclencheur d’envie de « cloper », l’esprit ne réagira pas automatiquement. Il ralentira et prendra le temps d’écouter cette nouvelle information.

Recadrer vos pensées subconscientes

Nos pensées subconscientes sont puissantes et elles forment nos perceptions. Ainsi, lorsque notre subconscient nous dit que cela fonctionnera, par le biais d’un traitement descendant, nous renvoyons cette information vers le bas.

L’hypnose fonctionne de la même manière. Nous fournissons à nos esprits des informations nouvelles et plus précises sur le tabagisme. Les suggestions hypnotiques peuvent se concentrer sur la façon dont les habitudes sont des réponses automatiques aux pensées et sur le fait que nous avons un contrôle total sur nos pensées. L’hypnothérapeute peut aussi suggérer à son client de redéfinir l’odeur de la fumée de cigarette (odeur de plastique brûlé par exemple).

En outre, l’une des techniques d’hypnose les plus populaires pour arrêter de fumer est appelée la méthode Spiegel. Herbert Spiegel a été l’un des premiers psychiatres à populariser l’hypnothérapie clinique et est l’auteur de « Trance and Treatment” : Clinical Uses of Hypnosis. »

Au cours des séances, Spiegel fournissait trois suggestions répétées dans un scénario d’hypnose :

  • Fumer est un poison
  • Vous avez besoin de votre corps pour vivre
  • Vous devez respecter votre corps et le protéger

On constate que cette méthode n’était pas axée sur l’abandon du tabac. Spiegel a émis l’hypothèse selon laquelle le fait que les patients se concentrent sur le respect de leur corps distrait leur attention et leur fait complètement oublier leur abstinence.

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