Je suis partie en vacances avec mon mari récemment, c’était en fait notre premier voyage public après que le COVID-19 nous ait frappés. J’ai observé que mon mari vérifiait constamment les billets et qu’il a parlé un million de fois à la personne du bureau des voyages.
J’ai remarqué qu’il n’avait pas très bien dormi la nuit précédant notre vol. J’étais confuse car je ne l’avais jamais vu aussi inquiet et anxieux pour quoi que ce soit. Après l’avoir observé pendant toutes les vacances, j’ai réalisé, à notre retour, qu’il souffrait peut-être d’anxiété liée au voyage.
J’ai alors commencé à faire des recherches sur l’angoisse du voyage, car voir mon mari si anxieux me stressait. Aujourd’hui, je vais donc partager avec vous toutes les informations que j’ai trouvées sur l’angoisse du voyageur, afin que la prochaine fois que vous voyagerez, vous sachiez à quoi vous attendre et comment gérer l’angoisse du voyageur si vous ou votre proche en souffrez.
Pouvons-nous commencer ?
Qu’est-ce que l’angoisse du voyageur ?
L’angoisse du voyageur est le sentiment d’anxiété, de peur et d’inquiétude que vous ressentez avant et pendant votre voyage. Vous avez dû voir de nombreuses personnes arriver à l’aéroport, à la gare routière ou à la gare ferroviaire des heures avant le départ. Ce n’est pas seulement une habitude irritante mais un signe d’anxiété du voyageur.
Ces personnes sont toujours inquiètes de toutes les mauvaises choses qui peuvent arriver en voyage. Il peut s’agir de rater un vol, un train ou un bus ou d’avoir un accident. Certaines personnes développent l’angoisse du voyage en raison de la peur des choses et des endroits qui sont impliqués dans le voyage.
L’angoisse du voyage peut être de courte ou de longue durée. Cela dépend entièrement de la façon dont vous décidez de la gérer. Par exemple, il y a quelques années, le bus dans lequel je voyageais a eu un accident et, malheureusement, j’étais assis sur le premier siège, j’ai donc littéralement vu tout ce qui s’est passé.
À cause de cet incident, j’ai développé une peur de voyager en bus. Comme c’était le seul bus que je pouvais prendre pour rentrer chez moi, je n’avais pas d’autre choix que de l’emprunter. Je me souviens très bien que je n’arrivais pas à dormir la nuit précédente et que chaque fois que le chauffeur freinait ou que le phare d’un autre véhicule me frôlait, je sautais sur mon siège de peur. J’ai rapidement surmonté ma peur, et mon angoisse du voyage a également diminué.
Symptômes de l’angoisse du voyageur
L’angoisse du voyage est en fait très courante, je suis sûr que vous connaissez au moins une personne qui en souffre. Elle est facilement identifiable parce que la personne qui en souffre change complètement son langage corporel pendant le voyage.
Elle a l’air très nerveuse et inquiète de ce qui va se passer pendant le voyage. Elle peut même vous crier dessus parce que vous ne bougez pas à son rythme ou que vous n’êtes pas aussi actif qu’elle. Si cela vous arrive, ne leur criez pas dessus, mais soutenez-les parce qu’ils ont des difficultés.
Quoi qu’il en soit, pour savoir si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre d’anxiété liée au voyage, vous devez rechercher ces signes et symptômes d’anxiété liée au voyage ;
*Note : ces symptômes peuvent survenir avant ou pendant le voyage
Augmentation des palpitations, de l’agitation ou des problèmes respiratoires
Nausée ou diarrhée
Irritation, colère et agitation
Baisse de la concentration
Difficulté à se concentrer sur autre chose que le voyage.
Sommeil perturbé ou insomnie
Quelles sont les causes de l’anxiété liée au voyage ?
L’anxiété du voyageur peut être causée par un certain nombre de choses. L’exemple que je vous ai donné à propos de mon anxiété de voyage de courte durée a été causé par le traumatisme d’avoir vécu un accident et la peur de rencontrer à nouveau un accident.
De même, d’autres raisons peuvent être à l’origine du développement de l’angoisse du voyage chez un individu.
Examinons les causes de l’angoisse du voyage ;
Vous avez peur de l’avion.
Vous avez peur d’être dans des endroits fermés
Vous avez peur des choses liées au voyage
Vous avez vécu une tragédie de voyage
Vous n’aimez pas être hors de votre zone de confort
Peur d’être dans un endroit inconnu
Peur de se perdre
Peur de voyager seul
Il peut y avoir de nombreuses autres causes d’anxiété en voyage, car elles varient d’une personne à l’autre et en fonction de leur expérience de vie.
Comment gérer l’angoisse du voyageur ?
Voyager est inévitable. Vous devrez vous déplacer d’un endroit à l’autre pour diverses raisons, donc éviter de voyager ne fonctionnera pas longtemps. Vous devrez trouver une solution à votre problème.
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer l’angoisse du voyage ;
Identifiez vos déclencheurs : il est très important de savoir pourquoi vous vous sentez anxieux. Une fois que vous en connaissez la cause profonde, vous pouvez commencer à la contourner.
Faites des recherches avant le début de votre voyage: Vous pouvez vous renseigner sur l’itinéraire de votre vol, de votre bus ou de votre train, sur le type de restaurants proposés, sur le temps qu’il fera, sur la distance à parcourir jusqu’à votre hôtel, etc.
Soyez prêt pour le voyage: Une fois que vous avez fait vos recherches, faites les réservations bien à l’avance, gardez les billets à portée de main, informez l’hôtel et le taxi de votre arrivée, ayez un itinéraire détaillé, etc.
Apprenez quelques exercices d’ancrage et de respiration: Ils vous aideront à gérer votre anxiété et votre panique si vous commencez à vous sentir anxieux et inquiet pendant votre voyage.
Gardez près de vous les choses qui vous réconfortent: Il peut s’agir d’un parfum apaisant ou d’un jouet réconfortant, gardez au moins une chose qui vous aide à vous calmer.
Prêtez attention aux choses positives qui se produisent: Par exemple, reconnaissez que vous êtes arrivé à l’heure, soyez reconnaissant d’avoir obtenu le siège que vous vouliez, etc.
C’est tout, les amis !
J’espère que vous avez trouvé ce blog sur l’anxiété du voyage utile, intéressant et informatif. Partagez ce blog avec vos amis et votre famille qui pourraient souffrir de l’angoisse du voyage.
Merci de votre lecture.
Prenez soin de vous et voyagez en toute sécurité !